6 Hal Yang Harus Anda Lakukan Sebelum Tidur

Tidur adalah kebutuhan utama setiap manusia. Setelah lelah beraktivitas seharian, tubuh dan otak membutuhkan istirahat. Namun yang perlu Anda tahu, tidur dalam waktu yang lama belum tentu membuat badan lebih sehat. Walaupun sebentar tetapi berkualitas itu lebih penting. Cara agar mendapatkanya, Anda harus memperhatikan  6 hal yang dilakukan sebelum tidur di bawah ini,

6 Hal Yang Dilakukan Sebelum Tidur

Tidur yang berkualitas, bisa didapatkan apabila seseorang dalam kondisi yang sangat nyaman. Kenyamanan bisa diperoleh dari berbagai macam hal. Diantaranya adalah sebagai berikut :

  1. Membersihkan Tempat Tidur Terlebih Dahulu

Pertama yang harus Anda lakukana adalah membersihkan tempat tidur. Mengapa penting? Karena Anda tidak tahu kotoran atau serangga apa saja yang ada di ranjang. Bisa saja berbahaya. Untuk mengantisipasinya sekaligus memberikan rasa aman. Maka gunakanlah alat pembersih kasur. Bisa berupa sapu kecil atau yang lainnya.

  1. Membersihkan Diri

Kedua, seperti lagu anak-anak yang sering dinyanyikan pada masa kecil. Selalu mengingatkan agar tidak lupa untuk menggosok gigi. Tujuannya agar selama tidur, para kuman yang bersarang dari sisa makanan hilang dan gigi Anda aman dari lubang dan keropos.

Jangan lupa juga untuk membersihkan kaki dan tangan. Dari sisa kotoran dari luar ruangan. Untuk menghindari infeksi atau serangan virus. Tetap jaga kebersihan yaa.

  1. Ganti Baju

Anda juga harus mengganti baju. Kesalahan yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang adalah menggunakan baju tidur terbuka. Padahal, hal tersebut sangat dianjurkan karena membuat angin lebih mudah masuk ke dalam tubuh dan membuatnya sakit.

Lebih baik gunakan baju tidur yang tertutup tapi berbahan dasar adem. Sehingga tidak mudah gerah. Tidak bisakah memakai baju yang sebelumnya digunakan? Lebih baik jangan, untuk menjaganya agar tetap awet.

  1. Meletakkan Hp

Kebiasaaan buruk masyarakat adalah meletakkan handphone terlalu dekat dengan posisi kepala pada saat tidur. Memang termasuk hal yang remeh, tapi pada kenyataannya radiasi yang dihantarkan bisa membunuh beberapa sel otak. Sehingga memicu terjadinya sakit kepala atau penyakit lainnya.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda letakkan hp di meja nakas. Agar terhindar dari bahayanya. Pun jangan sekali-kali memakai headset ketika tertidur. Karena bisa menyebabkan kerusakan pada sel telinga. Ingat tidur yang berkualitas adalah membiarkan otak istirahat sejenak. Bukan hanya tubuh saja.

  1. Berdo’a

Selanjutnya, jangan lupa untuk berdo’a karena dengannya Anda akan mendapatkan penjagaan selama tidur. Entah itu gangguan dari manusia, hewan atau jin. Mintalah permohonan menurut kepercayaan masing-masing.

  1. Matikan Lampu

Jangan lupa untuk mematikan lampu. Karena perlu Anda ketahui, bahwa mata akan tetap bekerja apabila ada sinar yang meneranginya. Sehingga Anda harus mematikan lampu untuk membiarkannya istirahat. Bagaimana jika tidak bisa tidur di tempat gelap? Tenang, Anda bisa menggunakan penutup mata yang bisa dibeli di mall terdekat.

Biasanya beberapa orang malas mematikan lampu karena jaraknya yang terlalu jauh. Oleh karena itu, Anda perlu membeli meja nakas untuk meletakkannya. Anda bisa membeli yang besar atau minimalis. Sesuaikan dengan budget dan ukuran ruangan.

6 hal yang dilakukan sebelum tidur di atas harus benar-benar Anda laksanakan. Agar keesokan harinya tubuh Anda kembali fit dan siap untuk menjalani segala kegiatan. Para psikolog juga mengatakan bahwa pikiran dan kondisi yang nyaman sebelum tidur mampu meningkatkan mood baik ketika bangun. Jadi, selalu perhatikan pola tidur ya, sudah berkualitas atau belum.

Leave a Comment